বিপজ্জনক উপায়ে কম ভিটামিন B12 স্তর মহিলাদের প্রভাবিত করে

জৈবিক কার্যকারিতা সুসংগত রাখতে মহিলাদের খনিজ এবং পুষ্টির সমন্বয় প্রয়োজন। হরমোন থেকে শুরু করে হাড়ের স্বাস্থ্য, একজন মহিলার শরীরের প্রতিটি দিকই অনেক বেশি জটিল এবং পুষ্টির দাবিদার, যার ফলে খাদ্যতালিকা গ্রহণ, পরিপূরক এবং ঘাটতির কারণে উদ্ভূত লক্ষণগুলির বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
মহিলাদের জন্য এরকম একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান হল ভিটামিন বি 12। ভিটামিন বি 12-এর নিম্ন স্তরগুলি মহিলাদের মধ্যে অনেক বেশি দেখা যায়, বিশেষত বয়সের সাথে সাথে, নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করে বা কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্ত থাকে। ভিটামিন B12 মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে এর ঘাটতি গুরুতর, এমনকি বিপজ্জনক, প্রভাব ফেলতে পারে যদি চেক না করা হয়। আসুন এই সম্পর্কে আরও জানুন.

ব্যাখ্যাতীত ক্লান্তি এবং দুর্বলতা
শক্তির অভাব হল যা অনেক মহিলা বারবার অনুভব করেন, কিন্তু এটি সম্পর্কে কিছুই করেন না। এই শক্তির অভাব উৎপাদনশীলতা হ্রাস, জীবনের মান হ্রাস এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সাথে সংগ্রামের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা কাজ, পরিবার এবং অন্যান্য দায়িত্ব পরিচালনা করা মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। কম B12 মাত্রার সাথে মহিলাদের প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ক্লান্তি। ভিটামিন বি 12 সেলুলার স্তরে শক্তি উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পর্যাপ্ত B12 ব্যতীত, লোহিত রক্তকণিকা সারা শরীরে কোষে অক্সিজেন পরিবহনে ততটা দক্ষ নয়, যার ফলে ক্লান্তি এবং পেশী দুর্বলতা দেখা দেয়।

মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি

নং.1 B12-এর ঘাটতি সহ মহিলাদের স্ট্রেস পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে এবং তারা অভিভূত বোধ করতে পারে, যা তাদের শারীরিক স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর একটি জটিল এস্টেট প্রভাব ফেলতে পারে। কম ভিটামিন বি 12 মাত্রা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় অবদান রাখতে পারে কারণ এটি স্নায়ুর স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কম B12 সহ মহিলাদের স্মৃতিশক্তি হ্রাস, মনোযোগ দিতে অসুবিধা এবং এমনকি বয়স বাড়ার সাথে সাথে ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

2000 সালে করা একটি সমীক্ষা, সম্ভবত এই প্রসঙ্গে সবচেয়ে উদ্ধৃত গবেষণাগুলির মধ্যে একটি, মহিলাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং ভিটামিন B12 এর মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে অনেক কিছু বলে। গবেষণায় দেখা গেছে, “উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন বি 12-এর ঘাটতি সহ মহিলাদের মধ্যে গুরুতরভাবে বিষণ্ন হওয়ার সম্ভাবনা 2.13 গুণ ছিল।” আমরা দেখতে পেয়েছি যে সমাজে বসবাসকারী বয়স্ক শারীরিকভাবে অক্ষম মহিলাদের বিপাকীয়ভাবে উল্লেখযোগ্য ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি রয়েছে তাদের বিষণ্নতার ঝুঁকি ছিল যা ভিটামিন বি 12 ঘাটতিবিহীন মহিলাদের তুলনায় দ্বিগুণেরও বেশি।

হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়া

ভাবছেন ভিটামিন বি 12 হাড়ের স্বাস্থ্যে কী ভূমিকা পালন করে? ভিটামিন বি 12 এর অভাব হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। মহিলাদের জন্য, বিশেষ করে মেনোপজ-পরবর্তী মহিলাদের জন্য, নিম্ন B12 মাত্রা হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে।

মাসিক চক্রের অনিয়ম

ভিটামিন বি 12 এর অভাব মহিলাদের হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় অবদান রাখতে পারে, যা ইস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন এবং এমনকি টেস্টোস্টেরনের উত্পাদনকে প্রভাবিত করে। প্রজনন বয়সের মহিলাদের জন্য, এটি অনিয়মিত মাসিক, ভারী রক্তপাত এবং কিছু ক্ষেত্রে বন্ধ্যাত্ব হতে পারে। যেহেতু B12 ভ্রূণের বিকাশের জন্যও অপরিহার্য, বিশেষ করে নিউরাল টিউবের বিকাশের জন্য, তাই কম B12 জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বাড়াতে পারে যদি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে সুরাহা না করা হয়।

কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়

যেহেতু কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ মহিলাদের মধ্যে মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ, তাই B12 মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা অপরিহার্য, বিশেষ করে হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস বা স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো অন্যান্য ঝুঁকির কারণ রয়েছে এমন মহিলাদের জন্য। নিম্ন B12 মাত্রা হোমোসিস্টাইনের মাত্রা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা অতিরিক্ত পরিমাণে রক্তনালীর দেয়ালের ক্ষতি করতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। উচ্চতর হোমোসিস্টাইনের মাত্রাও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ একাডেমিক মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় অপর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 মাত্রা এবং মেটাবো এসি ডিসঅর্ডার এবং কার্ডিওভাসকুলার রিস্ক ফ্যাক্টর সহ বিরূপ স্বাস্থ্য ফলাফলের মধ্যে যোগসূত্র পাওয়া গেছে। “এই গবেষণায়, নিম্ন ভিটামিন B12 মাত্রা প্রতিকূল লিপিড প্রোফাইল, উচ্চ AIP, এবং উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত ছিল, যা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যে ভিটামিন B12 এর সম্ভাব্য ভূমিকাকে হাইলাইট করে,” গবেষণায় পাওয়া গেছে।

অকাল বার্ধক্য

ভিটামিন বি 12 ত্বকের কোষ পুনর্জন্মে ভূমিকা পালন করে, স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করে। B12-এর নিম্ন মাত্রার কারণে হাইপারপিগমেন্টেশন, ভিটিলিগো, ফ্যাকাশে বা জন্ডিস হওয়া ত্বক এবং সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখার মতো বার্ধক্যের অকাল লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এটি ত্বকের কোষগুলিতে অক্সিডেটিভ চাপ এবং নতুন ত্বকের কোষগুলির উত্পাদন হ্রাসের কারণে হয়। যৌবন, সুস্থ ত্বক বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত B12 অপরিহার্য।