বিশেষজ্ঞ : মানুষকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, তবে কাজ বাড়িতে নিয়ে যাবে না

মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে এবং এই কারণের সমর্থনে প্রচেষ্টা চালানোর জন্য, বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস প্রতি বছর ১০ অক্টোবর সারা বিশ্বে পালিত হয়। এবারের অনুষ্ঠানের প্রতিপাদ্য হচ্ছে- ‘কর্মক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্য’।

ভারতে কর্মক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্য একটি উদ্বেগের বিষয়, অনেক কর্মচারী মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং কর্মক্ষেত্রে চাপের সম্মুখীন হয়। ২০২২ সালে ডেলয়েটের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ৪৭% ভারতীয় কর্মচারী কর্মক্ষেত্রে চাপ বা উদ্বেগের সম্মুখীন হয়েছেন বলে জানিয়েছেন।

মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে এবং এই কারণের সমর্থনে প্রচেষ্টা চালানোর জন্য, বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস প্রতি বছর ১০ অক্টোবর সারা বিশ্বে পালিত হয়। এবারের অনুষ্ঠানের প্রতিপাদ্য হচ্ছে- ‘কর্মক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্য’।

ফোর্টিস মোহালির মানসিক স্বাস্থ্য বিভাগের সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডঃ হরদীপ সিং ব্যাখ্যা করেন যে প্রতিটি কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস সম্পর্কিত নিজস্ব গল্প রয়েছে, তবে মানসিক চাপ পরিচালনা করার উপায় রয়েছে।

ডক্টর সিং বলেছেন, কার্যকর স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কর্মক্ষেত্রের গতিশীলতা এবং কর্মীদের সন্তুষ্টি উন্নত করতে পারে। “মূল কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে পুনর্গঠন করা এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সংস্কৃতিকে উত্সাহিত করা। আচরণে, মানসিক চাপ কমানোর জন্য প্রতিদিনের মিথস্ক্রিয়ায় দৃঢ়তা, সংগঠন এবং হাস্যরস প্রচার করুন। একটি সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং অবসর ক্রিয়াকলাপগুলির গুরুত্বকে কখনই অতিরিক্ত গুরুত্ব দেওয়া যায় না, “ডাঃ সিং বলেছেন।

ডাঃ রাহুল চক্রবর্তী, মনোরোগবিদ্যা বিভাগ, পিজিআইএমইআর, চণ্ডীগড় বলেছেন, ডেলয়েটের আরেকটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা ইঙ্গিত করেছে যে ৫০ শতাংশ মানুষের ঘুমের সমস্যা, বিষণ্ণতা এবং কাজের চাপের কারণে বিরক্তি রয়েছে। “আপনি যদি আপনার কাজের প্রতি নেতিবাচক অনুভূতি তৈরি করেন, আপনার দক্ষতা এবং উত্পাদনশীলতা হ্রাস পাচ্ছে, এটি কেবল আপনাকেই নয়, পুরো সংস্থাকেও প্রভাবিত করে। এই পর্যায়ে আপনাকে অবশ্যই আপনার সুপারভাইজারের সাথে কথা বলতে হবে এবং আপনার সমস্যাগুলি প্রকাশ করতে হবে, সহকর্মী এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলতে হবে।”

অফিসে জিম, গেমস, বিনোদনমূলক কার্যকলাপগুলি পরিবেশকে বিপর্যস্ত করতে সাহায্য করতে পারে এবং সম্পূর্ণ বার্নআউট এড়াতে সমস্ত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা। “কঠিন এবং চ্যালেঞ্জিং অ্যাসাইনমেন্টগুলি কর্মীদের মধ্যে সমানভাবে ভাগ করা উচিত এবং একজন ব্যক্তির বোঝা বহন করা উচিত নয়। মানুষকে অবশ্যই কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, তবে কাজ বাড়িতে নিয়ে যাবে না। পরিবর্তে, কিছু শখ গড়ে তুলুন, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান, যখন আপনি নিচু বোধ করেন তখন সাহায্য নিন এবং ব্যায়াম করুন,” তিনি বলেন।

ডাঃ সিং যোগ করেন যে কোম্পানিগুলিকে অবশ্যই ম্যানেজারদেরকে মানসিক যন্ত্রণার লক্ষণ চিনতে এবং কর্মক্ষেত্রে চাপের মাত্রা মূল্যায়ন করতে মানসিক স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর প্রয়োগ করতে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। “কর্মচারিদের রিচার্জ করতে এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কাজের ব্যবস্থায় নমনীয়তা এবং সহায়তার সময়কে উত্সাহিত করুন।”

সাইকিয়াট্রি ডিপার্টমেন্ট, PGI, ডাঃ চক্রবর্তী যোগ করেন, একটি ‘বাডি সিস্টেম’ আছে, যেখানে একজন জুনিয়র রেসিডেন্ট একজন সিনিয়র রেসিডেন্টের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং প্রতি ছয় মাসে একটি টার্নওভার হয়। “আমাদের একটি কফি রুম আছে, এবং যারা ওয়ার্ডে দায়িত্ব পালন করে তারা দেরিতে কাজ করে, এবং একটি পুরানো রুটিন হল যে রাতে ১১ থেকে ১২, আমরা কফির উপর এক ঘন্টার জন্য দেখা করি। সেই অনানুষ্ঠানিক সেটিংয়ে, আমরা আমাদের পটভূমি, আমাদের জীবন এবং আমাদের পরিবার সম্পর্কে কথা বলি, আমরা একে অপরের মেজাজ এবং চিন্তাভাবনা জানতে পারি এবং এটি আমাদের সকলকে স্বাচ্ছন্দ্য দান করে এবং একটি উষ্ণ পরিচিতি তৈরি করে।

এই বৈঠকে এখানে কোন শ্রেণিবিন্যাস নেই। এটি চাপ এবং কর্তব্য তালিকার বাইরে সংযোগ করার একটি উপায় এবং আমাদের এই উদ্যোগগুলি প্রয়োজন৷ আমাদের সেমিনার রুমে প্রতি সোমবার উপস্থাপনা থাকে, এবং tuckshop থেকে উপস্থাপকদের সবাইকে একটি পার্টি দেয়, এবং প্রত্যেকে ঘূর্ণায়মান আচরণ করতে পায়।

ধারণাটি হল বরফ ভাঙা, আরাম করা এবং একে অপরকে জানা। এগুলি সমস্ত চাপ-মুক্ত করার প্রচেষ্টা, এবং এই সেটিংসে, জুনিয়ররা কাজ, খাবার এবং লোকেদের সাথে তাদের মুখোমুখি হওয়া যে কোনও সমস্যা ভাগ করে নিতে পারে এবং প্রাথমিক পর্যায়ে এগুলি সমাধান হতে পারে।

ওপিডিতে, আমাদের মাস-শেষের পার্টি থাকে এবং সিনিয়র বাসিন্দারা জুনিয়র বাসিন্দাদের জন্য দুপুরের খাবারের ব্যবস্থা করে, এটি জুনিয়র এবং সিনিয়র বাসিন্দাদের মধ্যে বন্ধন তৈরি করতে সাহায্য করে এবং এটি একটি ঐতিহ্য। অর্থোপেডিকস বিভাগ ছাড়াও প্যাথলজি এবং নিউরোলজি বিভাগগুলিতেও এই ধরনের উদ্যোগ রয়েছে, যার একটি মেন্টরশিপ প্রোগ্রাম রয়েছে যেখানে জুনিয়র বাসিন্দাদের একটি অনুষদে পরামর্শদাতা এবং একজন সিনিয়র বাসিন্দা রয়েছে৷
ডাঃ রাকেশ কোছার, গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি বিভাগের প্রাক্তন প্রধান, পিজিআইএমইআর বলেছেন যে চাপের ফলে অ্যাসিড উত্পাদন বৃদ্ধি পেতে পারে এবং রিফ্লাক্স এসোফ্যাগাইটিস এবং ডিসপেপসিয়া বা গ্যাস্ট্রাইটিসের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে। অম্বল, পেটে পূর্ণতা এবং ব্যথা আরও বেড়ে যায়। স্ট্রেস গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতা পরিবর্তন করতে পারে এবং ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে এবং বিরক্তিকর অন্ত্রের সিন্ড্রোমকে উস্কে দিতে পারে। “আপনার স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করুন, আপনার সমস্যাগুলি অন্যদের সাথে ভাগ করুন এবং পেশাদার সহায়তা নিন,” তিনি যোগ করেন।
ডাঃ রামা ওয়ালিয়া, এন্ডোক্রিনোলজি বিভাগ, পিজিআইএমইআর, চণ্ডীগড় বলেছেন যে মানসিক চাপ একটি প্রধান কারণ যা স্থূলতা, দুর্বল খাদ্য পছন্দ, ইলেকট্রনিক্সের অত্যধিক ব্যবহার এবং পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের রোগের উপসর্গের বৃদ্ধি। “স্ট্রেস উদ্বেগ, বিভ্রান্তি, মানসিক সমস্যা, একঘেয়েমি এবং থেরাপির অ-সম্মতির দিকে পরিচালিত করে এবং আমাদের অবশ্যই সমস্যাটির সমাধান করতে হবে এবং পেশাদার সাহায্য চাইতে হবে,” ডঃ ওয়ালিয়া ব্যাখ্যা করেন।